Esempio di menu settimanale bilanciato per bambini

Spesso mi chiedete di consigliarvi un menù settimanale bilanciato per i bambini.

Io non sono un’esperta di nutrizione però in questo post ho riportato il menù dell’asilo dei miei bimbi, da cui prendere qualche spunto. Anche se, essendo un menu della scuola, arriva solo fino al venerdì… 😑

Su un volantino di w il pollo però ho trovato proprio quello che stavo cercando: un esempio di menu settimanale, dal lunedì alla domenica, ideale per i bambini. Le proposte mi sembrano tutte appetitose e facili da realizzare (che non guasta mai) ^_^

Nb: La colazione non serve che sia diversa ogni giorno. Va comunque bene la combinazione yogurt + cereali o latte + pane e marmellata…

A merenda un frutto, un piccolo panino, una fetta di crostata…. insomma, non c’è una regola, basta che siano cose sane e non troppo caloriche!

Lunedì

🌞 Pranzo: Pasta al sugo, fettina di vitella e contorno di zucchine
🌛 Cena: Pastina con brodo vegetale, passato di verdure e un formaggio cremoso

Martedì

🌞 Pranzo: Maltagliati all’uovo e ceci, contorno di finocchi gratinati
🌛 Cena: Petto di pollo con patate lesse, contorno di insalata

Mercoledì

🌞 Pranzo: Pasta al pomodoro e basilico, sogliola in umido con olive, melanzane al forno
🌛 Cena: Zuppa di farro e legumi, spinaci in padella

Giovedì

🌞 Pranzo: Pasta e fagioli, polpette di legumi, insalata di pomodori
🌛 Cena: Frittata di zucchine, bietola in padella con pomodoro e olive e pane

Venerdì

🌞 Pranzo: Riso e piselli, carote e zucchine al vapore
🌛 Cena: prosciutto cotto, succa gratinata al forno e pane

Sabato

🌞 Pranzo: Pasta al pesto, hamburger di pollo, verdure grigliate
🌛 Cena: Vellutata di verdure, merluzzo gratinato al forno e pane

Domenica

🌞 Pranzo: Lasagna con salmone, cavolfiore in padella
🌛 Cena: Lenticchie in umido al pomodoro con crostini di pane e insalata mista

Qui di seguito eccovi il menù grafico pronto da stampare e mettere in bella vista! 😊👌🏼

Servono idee per riempire il menu? Guarda le 100 ricette per bebè e bambini e le 100 ricette per bebè e bambini con il Bimby

Se volete, qui trovate anche la versione stampabile e il file vuoto da personalizzare con il vostro menu personalizzato! 😁

Perché pianificare un menu settimanale? Nel post I vantaggi dell’organizzazione dei pasti (e tutto il necessario per realizzarla) ho scritto tutto quello che dovete sapere, inoltre trovate altre due tabelle stampabili.

A questo punto non serve altro che stampare il menu e appenderlo al frigo, come sta facendo Alyssa 😊 controllandolo il giorno prima per organizzarsi in tempo per la preparazione!

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