Ieri vi parlavo di quanto sia importante far iniziare la giornata ai nostri bambini con una corretta idratazione.
Bere acqua però non è importante solo per i più piccoli ma per tutti. Anzi, in particolare dopo una certa età dovremmo ricordarci di bere di più perché (più o meno intorno ai 50 anni) il cervello umano inizia a confondere lo stimolo della sete con quello della fame, portandoci a mangiare più del necessario quando invece avremmo bisogno semplicemente di bere!
I motivi per bere acqua sono tantissimi, eccone 10 tra i più importanti.
1. Perdita di peso.
L’acqua è uno dei migliori strumenti per dimagrire, prima di tutto perché prende il posto di tutte le altre bevande, come quelle gasate, i succhi di frutta o gli alcolici, che sono una fonte nascosta di calorie.
E’ poi un buon modo per diminuire l’appetito e spesso quando pensiamo di avere fame in realtà abbiamo sete.
L’acqua non ha né grassi né calorie, va dunque bevuta in abbondanza durante una dieta.
6-8 bicchieri al giorno consentono di avvertire meno appetito perché esercitano un certo effetto sui centri nervosi deputati a tenere sotto controllo sia lo stimolo della sete sia quello della fame.
2. Salute del cuore.
Bere una buona quantità di acqua può diminuire il rischio di un attacco di cuore.
Uno studio di 6 anni pubblicato nel Maggio del 2002 dall’ American Journal of Epidemiology ha dimostrato che coloro che devono più di 5 bicchieri di acqua al giorno avevano, durante il periodo dello studio,
il 41% di probabilità di meno di subire un infarto di coloro che bevevano meno di 2 bicchieri di acqua al giorno.
3. Energie.
La disidratazione anche solo dell’ 1-2% del peso corporeo, fa diminuire le forze e fa sentire molta stanchezza.
Se senti sete sei già disidratato e questo può dare fatica, stanchezza muscolare, vertigini e altri sintomi.
4. Cura del mal di testa.
Un altro sintomo della disidratazione è la cefalea, infatti spesso questo sintomo è legato semplicemente ad un diminuito introito di acqua.
Chiaramente le cause possono essere tantissime ma la disidratazione è una causa abbastanza comune.
Bere acqua può ripulire la pelle, e molte persone dichiarano un colorito salutare dopo l’assunzione di acqua. Questo chiaramente non accadrà in una notte, ma anche una sola settimana di assunzione di una buona quantità di acqua si potranno vedere degli effetti benefici sulla pelle.
Il nostro sistema digerente ha bisogno di una buona quantità di acqua per digerire in maniera corretta.Spesso l’acqua può aiutare problemi di acidità di stomaco, e l’acqua insieme alle fibre può curare la stitichezza.7. Pulizia del corpo.
L’acqua è usata dal corpo per eliminare le tossine.8. Rischio di tumori.
Bere una buona quantità di acqua è stata correlato ad una diminuzione del 45% del rischio di cancro al colon.
Bere molta acqua può anche diminuire il rischio di cancro alla vescica e al seno.
9. Migliora il rendimento sportivo.
La disidratazione è il principale nemico di una buona attività sportiva, è quindi fondamentale idratarsi bene prima, durante e dopo una sessione di esercizi.
10) Protegge gli organi
Funge da ammortizzatore,idrata gli occhi e le mucose della bocca e del naso, stimola le normali funzioni degli organi e contribuisce al benessere generale del fisico.
Inoltre, se ci ricordiamo di bere uno o due bicchieri d’acqua al momento giusto, possiamo prevenire situazioni specifiche
